Ешьте СРОЧНО эти 5 продуктов, если вам за 60
Смотрите это видео, если Вам уже исполнилось 60 лет,
вы достигли этого возраста или перешагнули его.
Краткий пересказ видео:
(00:54) Яйца
– Яйца содержат белок, который улучшает состояние кожи и суставов.
– Желток содержит холин, полезный для клеточных мембран.
– Употреблять яйца можно каждый день, но лучше варить их всмятку.
(05:35) Творог
– Содержит казеин, метионин и кальций.
– Употреблять не менее 100 грамм в день.
– Качественный творог можно найти в Беларуси.
(09:26) Овощи и фрукты
– Употреблять не менее 200 грамм овощей и 200 грамм фруктов в день.
– Употреблять продукты, которые растут в регионе.
(12:01) Рыба
– Содержит качественный белок и омега-3 жиры.
– Употреблять два раза в неделю по 140 грамм.
– Можно заменить тунцом в собственном соку.
(13:32) Оливковое масло
– Оливковое масло первого холодного отжима является полезным продуктом, содержащим полезные жиры.
– Рекомендуется употреблять его в салатах или отдельно, не более 2 столовых ложек в день.
– в качестве альтернативы оливковое масло заменить на консервированные оливки хорошего качества.
(15:00) Орехи
– Орехи, такие как грецкие, миндаль, кешью, являются альтернативой оливковому маслу.
– Они содержат полезные жиры и могут быть использованы вместо масла.
(15:56) Ограничение соли
– Большое количество соли может ухудшить состояние здоровья, особенно у пожилых людей.
– Рекомендуется минимизировать количество соли в рационе.
(16:44) Минимизация продуктов глубокой промышленной переработки
– Колбасы, сосиски и другие продукты с большим количеством насыщенных жиров и добавок могут ухудшить работу внутренних органов и пищеварение.
(17:08) Минимизация сахара
– Рекомендуется минимизировать количество сахара в рационе, заменяя его на сладкие фрукты или натуральные сладости.
– Правильное утро должно начинаться со стакана теплой воды натощак.
ОТКАЖИТЕСЬ от этих 5 ПРОДУКТОВ, если вам за 60
если хотите дожить до глубокой старости в полном здравии.
Краткий пересказ видео:
00:00 Вредные продукты для пожилых людей
• 5 продуктов, которые пожилые люди часто употребляют, но которые могут быть вредными для их здоровья.
02:11 Пищевая сода
• Пищевая сода не должна употребляться в пищу, т.к. она может быть опасной для здоровья.
• Употребление соды может вызвать проблемы с желудком, отеки и ухудшение работы почек.
05:02 Соль
• Употребление большого количества соли может привести к гипертонии, инсульту и инфаркту.
• Рекомендуется употреблять не более 5 грамм соли в день.
07:57 Мясные продукты
• Переработанные мясные продукты, такие как колбасы и сосиски, могут содержать большое количество соли и насыщенных жиров.
• Рекомендуется заменять их на более полезные продукты, такие как мясо, рыба, птица и овощи.
10:47 Булочки и сахар
• Употребление большого количества булочек и сахара может привести к проблемам с весом и здоровьем.
• Рекомендуется употреблять не более 10% сахара от суточной калорийности.
13:45 Ограничение потребления сахара
• Автор убеждает нас, что в день можно съесть не более четырех конфет, так как они содержат добавленный сахар.
• Он подчеркивает, что сахар может привести к повреждению сосудов, преждевременному старению, развитию диабета и других проблем со здоровьем.
16:11 Влияние сахара на кожу
• Автор говорит о том, что сахар может связываться с белками кожи, что приводит к преждевременному старению.
• Он также упоминает, что сахар может вызывать отечность и ухудшать работу желудочно-кишечного тракта.
