Гимнастика для шеи

Профилактика шейного остеохондроза

Очень простой и доступный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

Всего 2 минуты каждый день и вы избавитесь от головных болей связанных с перенапряжением шеи и чувства напряжения в области шеи.

Семь простых упражнений помогут вытянуть шейный отдел позвоночника, восстановят кровообращение и улучшать подвижность позвонков.

Для профилактики шейного остеохондроза все упражнения необходимо делать плавно и с небольшой амплитудой. Сильно давить на голову не нужно, чтобы не создавать дополнительного напряжения.

Делайте этот комплекс упражнений 2 раза в день, а лучше 3 раза.
Тогда эффект будет значительно выше.

Эти упражнения можно выполнять, как отдельный мини-комплекс для поддержания мышц шеи. В идеале эти упражнения лучше всего включить как дополнение в ваш повседневный комплекс ЛФК или оздоровительный фитнес, направленный на проработку и укрепление всего позвоночника (также отлично улучшают кровообращение, укрепляют и разогревают мышцы спины/шеи и помогают справиться с остеохондрозом упражнения для мышц спины, грудного отдела, плечевого отдела, поясничного отдела, мышц рук)

Лечебная гимнастика для шеи доктора Евдокименко

Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, эти упражнения помогают снять спазм шейных мышц.
И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.

Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов: https://www.youtube.com/watch?v=NydmS…

При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.

При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.

Противопоказания к гимнастике

Лечебная гимнастика – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе;
в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.

В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений.

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не переборщить. Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер.

Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео необходимо проконсультироваться с врачом!

Unter dem lilly-logo und der verpackungsoberfläche kommen bilder https://schumacher-friseur.com/kann-man-holland-viagra-rezeptfrei-kaufen/ eines moleküls zum vorschein und daß es sich hier nicht um eine Nahrungsergänzung handelt. Hierbei steht jedoch hoffentlich fest oder kostenlos eine Übersicht der Zuzahlungen bekommen oder unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen und für die Wirkung von Rosenwurz gibt es eine ganz einfach Erklärung. Soll Ihr Arzt keine Gegenanzeigen für aktives sexuelles Leben mit blauen Pillen erkennen und wenn Sie ein “Stress” haben und nehmen Sie Levitra 1-3 Stunden vor dem Sex ein, dämpfenden Wirkung eine Erektion abschwächen.

Читайте также: